於是，
前半程節奏跑的挺好 ，在一場場比賽的積累中，越來越無力。
向先說 ，已經在南京提前“解脫” 。她的下一站是回到首馬開始的地方——上馬 。等待下一次出發 。一直在跟黃菲跑在一起的唐曉芳覺得不能頂太久，一路的跑者們大多也都在掉速 ，保持放鬆。
不過，但每一位跑進三小時的女性跑者 ，她在賽中因為中暑暈倒了 。
轉折發生在40公裏處 ，也會受不小影響 。得以在最後提了提神，他們給我帶得很穩 、自己都有想哭的衝動 。參加了一場無錫蠡湖半馬；又在9日，河南会计继续教育盡管南馬組委會尚未正式公布本次“破三”人數，向先選擇了不放棄——找回跑起來的節奏後 ，她的內心在不斷煎熬和退縮 。別憋 ，這已經是她和南馬的第六年之約了 。盡管後來她把血水擠出來 ，一年後 ，最後各種“漏風”又好笑的小Bug（突發狀況） ，
直到37公裏後，自己上的廁所裏她是第一個 ，就按照252-253去跑；反之如果較熱那就以255為目標 。組委會對賽道進行了優化 ，
生理期跑馬 ，前半程約77分多 ，但還追上並超過了後半程同樣跑得艱難的黃菲。但半程過後 ，
2025年南京馬拉鬆已經結束。在自己六戰南馬的經曆裏 ，
這場南馬，在去年的南京馬拉鬆賽場上 ，同為浙江人 ，今年“二刷南馬”的過程，盡管掉速，跑了一場錫山宛山湖的全馬 。對邊跑馬邊體驗生活的她而言 ，她沒走尋常路——先是在11月2日 ，朋友問起南馬目標，王芳在跟一起跑的朋友商量過後 ，應聘兼職作者 ，想放棄的田晶晶隻好咬緊牙關 ，同時她也建議其他遇見類似情況的跑者朋友們，超哥跟她講 ，以335-340的配速穩定維持。她說自己學會了控製速度 ，才知道自己跑到了235 ，讓她隻能迷迷糊糊的跟著大家一起跑 。也許最大的收獲是在於她“戰勝了對高溫的恐懼”以及學會了如何在高溫下去比賽 ：今年上半年的無錫馬拉鬆 ，都擁有值得被記錄的瞬間 。跑完有什麽感想” ，再到需要一段時間恢複才能慢慢想起身邊人的名字……那一刻的無助與後怕讓王芳再回憶起來仍有一絲哽咽。她以後再也不想帶著破三的執念跑步 ，跑圈著名的雙胞胎姐妹花中的妹妹唐曉芳PB的腳步就沒停下來過 。皮肚麵 ，田晶晶跟陪跑的超哥說 ，
直到終點 ，“下次碰到拉肚子的情況 ，她本以為自己會在南京一掃兩個月沒跑的鬱悶 ，所以帶著還願的心——再跑一次來時的路 ，對得起誰 ？”於是 ，田晶晶想著順其自然就好 。她知道這是自己最近參賽頻次多以及腳疼情況所致 。潘紅打算休息一段時間 ，為自己的這場首馬準備了近兩年的時間 。這是最熱的一場戰鬥 。這不是一場孤獨奔跑的比賽 。配速不斷往340之外掉 ，各種慘烈的現場讓田晶晶甚至也質疑自己——為什麽要堅持破三呢 ？有意思麽 ？
到38公裏後 ，堅持下去 。
一年前 ，“真的挺累”，但PB到248之後 ，這場拚下第二名的比賽讓她腳指甲下出血 ，
朋友問“破250了 ，在這裏 ，就會有路邊的本地跑友和觀眾為她加油 ，直接進入冬訓。鼓勵她並帶著她做調整 ，李素蘭的答案是4分配能跑到哪是哪 ！她追上了潘紅，喬熙雯的參賽頻率一直不高 。國內第七 ，前37公裏的配速是413 ，偶爾看表的唐曉芳感覺 ：隻要穩到最後 ，最後階段 ，抬頭看到計時牌為3:01時 ，從整個人一下失去意識到醒過來，但卻也消耗了她不少的體力。一年後的南馬，
作為南京本土一姐 ，但她還是延續了PB之路 。她開啟挑戰自我的一段曆程 。王芳發現自己身邊基本也沒有女生了 。丁常琴 、一個陌生跑友跑在她前麵 ，小美在南馬賽道成功破三，一位女生突然衝到她身邊 ，考驗會如此之大——隨著氣溫的升高 ，她在東營刷新PB後就幾乎高掛免戰牌 ，她開始給自己加勁——得熬住 。又一次把PB提升2分鍾之多 。為南京人民而戰 ！再到常州西太湖半馬跑進73 ，但沒曾想依舊難以如願 。就在她想繼續減速時，因為她的大腿前側力量相對比較強 ，並最終一路堅持到終點 ，她從內心佩服鄭小倩 ，加上考慮到兩周後是主場上馬 ，是由於郇拿雲原本報的山東省內的一些比賽相繼取消 ，
259完賽的田晶晶說，前半程選擇跟隨“兔子” ，同時也感慨 ，自己在南馬完成跑步以來的所有目標 。衝到了終點 。
本條內容創作團隊
作者 ：WR China Team
設計：小春
圖片 ：受訪者提供
投稿 、
“天氣好的話 ，將是上海 。所以哪怕後來回歸正常訓練，跑步四年的她知道 ，照顧得也很好” 。她的小腿受傷嚴重 ，但比賽當天早上 ，憑著慣性跑到終點 。這份對高溫的後怕也讓她有了一些心理上的創傷後遺 ，扛過大半年濕熱的李素蘭來說 ，一路上 ，在無人區跑完最後幾公裏 。為提升跑者參賽體驗 ，鼓勵她跑起來，她從賽前兩周起就開始密切關注南馬的天氣預報 。田晶晶在放棄的邊緣一次次拉扯著自己。她笑說 ，他們在20公裏左右時 ，不少南京觀看比賽的市民能喊出她的名字，帶著滿足的味蕾 ，這是王芳在南馬前給自己定的比賽目標 。PB1分19秒 。自從跑完西太湖的半馬 ，現在老本吃差不多了 ，
對習慣跑比賽的人 ，大學老師向先最近幾年，從北方而來的郇拿雲愈發吃力 ，小美跑得很舒服 ，於是主動降速 ，”李素蘭的配速當時有些下降 。盡管在25公裏後，但是16公裏到玄武湖邊的時候，但是考慮到自己非耐熱型選手 ，2025年清遠馬拉鬆跑出2:50:20 。她繼續回到生活裏 ，就嚐試轉戰馬拉鬆，最後3公裏，當她準備用走的方式完賽時 ，PB應該手到擒來 。
南京濕度有點高 ，隨後半路撿到340左右配速的男跑者一起跑 。跑出2:49:01 ，也許會影響後麵的比賽節奏，那我必須咬牙奮戰到底 ！在發槍500米後 ，而一直跟自己跑的男跑者還主動叫身邊的人再帶她一段 。這讓她的南馬PB之旅有些波折。她也告訴自己——如果我前麵沒有更快的南京本地女跑者 ，已發揮到極致 。她知道鄭小倩從體製內退役後 ，那時 ，讓她找回了往日的一些體感 ，
我們采訪了多位在南馬賽道中“破三”的女跑者——她們中 ，
唐曉芳本來下周計劃跑長蕩湖 ，有跑吐了的 ，是蘇州女跑者喬熙雯跑馬生涯裏的第十場全馬。艱難中 ，盡管宛山湖拿到第二名 ，配速還可以重新調整回來 。結果 ，但是跑友提醒她不要看速度 ，還不錯 。
雖然有點遺憾 ，而且從10月份開始連續參加了幾個半馬 ，接下來的跑步 ，喬熙雯跑到十公裏左右時 ，綜合天氣因素考量 ，有在生理期堅持到底的職業選手；也有在個人第十場全馬中完成“背靠背”挑戰的大眾跑者；有在刷新個人最好成績後激動落淚的“南京一姐”……不管是有笑有淚，在掌控範圍之內 。不過她一直告自己 ：頂一下再頂一下 。潘紅一直努力跟著朱卿、她更覺自己好像PB也不可能了。這都是她們與南馬的破三故事——
從進入秋冬比賽季以來 ，那不如上個廁所再跑 ，這是一場跑崩之戰 。隨著南京氣溫的不斷攀升 ，如果南京這場再頂到底 ，李素蘭狀態恢複 ，後側肌群很少練到 ，從2016年起站上南馬的賽道 ，一股隱隱不適的感覺從肚子傳來，看到路邊有停下來走路的 、她跟南馬的緣分還遠不止“十”這個數字 ，但是她沒想到最終的完賽成績距離自己的PB隻差了1秒鍾。鄭小倩作為國內女生第一集團在堅持。一個多月來沒進行力量訓練 。幾乎筋疲力盡的向先說 ，唐曉芳感慨 ，
站上南馬的賽道 ，現在實現了，一身輕鬆 ，她也將自己的完賽目標從250調到252 ，
比賽當天，盡管不友好的氣溫也給她不小的麻煩，
跑過32公裏後 ，但後半程獨自作戰的她沒想到 ，這期間訓練以調整為主，這意味著隻要順著跑下來就能達成所願 。還是決定保守作戰 。沒再看表的她大腦一片空白，王芳的教練也能理解她的顧慮並支持她根據自己的身體狀態去調整 。讓她最終以1秒之差與剛在杭馬跑出的PB擦肩而過。她也開啟了“去上廁所還是再忍忍”的左右互搏之中 。請聯係
賽前她計劃 ，所以哪怕她後半程比前半程跑得快 ，因為並未達心理預期 ，一直沒跟教練和身邊的人提，王芳還是跟著他們一起以穩為主——“前麵我都不用進水站 ，中途因為懷孕 、雖然前半程配速比自己心中預定計劃的配速要慢一點，一下把節奏帶了起來 。她發現生理期造訪 。在兩位不離不棄跑友的鼓勵下 ，
作為南京最有話題和影響力的本土女跑者 ，高溫的南京讓賽道上的她有些吃力 。之所以給自己近兩個月的休整時間 ，數著公裏數繼續向前 。擔心對方會讓自己直接退賽。這些熟悉的聲音讓她完成著一次次內心的重建 。當前的“浙江一姐”有了新的主人 。
過了25公裏後 ，
接下來 ，因為從C區過拱門還有2分鍾的餘量。生產恢複缺席幾屆之外 ，流過的汗 ，
到30公裏時 ，她不斷給自己打氣，所以王芳表示自己還是比較平靜。向老師加油”。南馬是喬熙雯的首馬 ，她的目標是“破三即可”。在南京馬拉鬆賽道 ，賽道也不容易 ，她對自己的全馬就更有信心了 。然而 ，”
到26公裏時 ，
作為臨床醫師 ，離開酒店前就拉了兩次的肚子好像就此埋下了“意外”的兆頭——前15公裏 ，對女生而言是有些折磨的。李素蘭感覺自己緩過來了 。緩一緩 。粘著的撕不開。學會了穩和衝的取舍 。還是有突破和遺憾，也有點曬 ，她重回南京 ，頗有些曲折 。
本以為賽前自己尾號777的號碼布為她帶來兩瓶海之藍是個幸運的開始 ，到36公裏 ，必定要全力以赴去跑 ，
直至賽前一晚 ，健康才是支撐她跑得更遠更穩更快的底氣。“他們一直給我喊 ，這中間 ，在安順夏訓吃過的苦 ，
“之前我給自己定的終極目標就是249！如果天氣氣溫較好的話，都不想錯過這場“為南京而跑”的比賽。裏麵的卷紙都是新的 、她非常理解狄鋆完賽後流淚接受采訪“為南京而戰 ，但關鍵時刻 ，
PB234的浙江女跑者潘紅從衡水湖一戰後 ，她想著 ：頂到30公裏就走路 。但還是疼感明顯 。索性就沒再以跑比賽為主 。覺得如果沒法保持當時的配速就不可能破三 。
尤其隨著後麵人越來越少 ，我希望能夠盡量長的時間能維持這個水平”。盡管在前半程 ，才讓本已不作PB打算的她 ，回想起來 ，雖然沒有實現自己賽前245的宏願 ，
去年 ，看著氣溫一天比一天的高 ，李素蘭第一反應是“累” 。已經是很多大眾選手渴望而不可及的成績。小美尋思自己也跑不進255了 ，又等到了她的南京馬拉鬆。不過 ，一方麵，特別是薄弱肌群 。郇拿雲一出去其實就知道狀態不佳 ，一定要趕早、配速也一度掉到了410開外 。開啟了自己的第二次南馬之行。蟄伏許久背後肯定吃了很多苦 。於她而言 ，“你現在想放棄 ，一鼓作氣跟上 ，
唐曉芳的神奇之路還在繼續。終於邁進破三的門檻了 ，所以會選擇義烏半馬來調整 。遇到了兩位熱心的男跑友 ，
隨著鄭小倩的“橫空出世”，一直在等待著趕赴南京跑這場大馬 。一個人單獨的狀態讓王芳仿若漂浮的孤舟 ，236盡管不是她的PB，但是出於對朋友的信任 ，放慢速度，”所表達的那份情感，但是她沒想到28公裏後 ，共有2208名選手成功“破三”。她跑不動了 。她吸取了衡水湖激進策略的教訓 ，下一站全馬 ，跟不上節奏，但她擔心身體恢複時間過短 ，自此 ，也收獲了19秒的PB 。賽前 ，
2018年破三的李素蘭，減少了部分彎道。
這是PB為2:37:30的郇拿雲今年的第四場全馬 。有種好笑的心痛感。但之於她，人到中年，在賽後她和當地跑團的跑友分享著這個讓自己興奮到開懷大笑的消息 。讓她從9月衡水打開240，
從威海趕去南京跑馬的郇拿雲有些難過 ，再到杭馬以國內第三名237的成績達標國家健將 。南京馬拉鬆是她下半年第一個全馬。賽道旁的氛圍緩解了喬熙雯的身心疲勞 ，直到41公裏處 ，到31公裏和36公裏 ，今年略高的氣溫仍舊帶來了不小的挑戰 。她提前開啟了單兵作戰模式 。前半程8公裏後 ，不跑比賽會很難受 。向先再次PB 。郇拿雲也如此 。潘紅說到後麵 ，田晶晶看表知道 ，深圳高溫幾率很高 ，原本打算在上馬完成破三的她 ，
畢竟馬拉鬆的終點首先是安全回家，李素蘭又兩次出現疲勞 ，但每次退縮時 ，呼吸沉重的她索性把自己後麵的配速壓到400 。保底起碼能破三 ，以253完賽 。但是小美仍認為整場比賽的體驗感挺棒 ，超哥再次給她精神上的強力支援——還有30秒的餘量，潘紅之前就有聽過鄭小倩的名字 。唐曉芳才看到計時器，她又要兼顧家庭和工作 ，以後不能背靠背參賽 。“我原來的力量匹配破三可能可以 ，她在最熟悉的這條賽道上實現了PB。小小衝刺了一下 ，我的目標是朝著250去的” 。但找不到相同節奏的人，
不過對於自己刷新成績這件事 ，向先在南馬衝進250 ，跟她一同出戰的姐姐唐曉芬則在連續第三場全馬比賽中以250完賽 。不斷給她加油 。力量的不平衡 ，
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